“Schrok je eten niet naar binnen” – Waarom je moeder gelijk had
Kreeg jij vroeger ook altijd te horen dat je niet zo snel moest eten? Misschien voelde dat toen als onnodig gezeur, maar…
Hoe krijg ik een betere conditie?
Merk je dat je wel erg snel buiten adem bent bij een trap op lopen of een kort sprintje naar de trein? Een goede conditie…
Voorkom een winterdip
De wintertijd is vorige week ingegaan. Heb je al kunnen wennen aan de kortere dagen? De herfst en winter kunnen een…
Ultrabewerkt voedsel: wat zit er in je eten?
Eet je regelmatig krokante muesli, magnetronmaaltijd of een voorverpakte mueslireep? Deze populaire producten lijken voedzaam,…
Tem je telefoon
Hoeveel schermtijd heb jij er vandaag al op zitten? Van snel even scrollen op social media tot het checken van e-mails, we…
Het effect van sporten op je buikvet
Wist je dat niet alleen je spieren, maar ook je vetweefsel gezonder wordt door regelmatig te sporten? Een recente studie…
Wordt mentaal fit
10 oktober is het 'World Mental Health Day'. Stressvolle werkmomenten, de constante druk om te presteren, of simpelweg de…
Je spieren: use it, or lose it!
If you don't use it, you are going to lose it! Deze kreet al eens gehoord? Dat is zeker het geval bij je spierkracht. Al…
Denk jezelf gezond
Waarom lukt het sommige mensen makkelijker om gezonder te leven dan anderen? Een belangrijke factor hierbij is je mindset:…
Van Niets naar Iets – Hoe je gemotiveerd blijft om te sporten
Je weet dat sporten goed voor je is, maar toch voelt het vaak als een hele uitdaging om daadwerkelijk te beginnen. Je hebt…
Je bloedsuikerspiegel in balans
Je bloedsuikerspiegel speelt een grote rol in hoe je je voelt gedurende de dag. Maar wat gebeurt er precies met je bloedsuikerspiegel…
Waarom de een veel eet en slank blijft en de ander snel aankomt
Heb je ooit gemerkt dat sommige mensen veel lijken te eten zonder aan te komen, terwijl anderen snel gewicht toenemen,…
Hoeveel bewegen is optimaal?
Beweging is een van de beste dingen die je voor je gezondheid kunt doen. Als het een medicijn zou zijn, zou het worden gezien…
Is volkoren wel echt volkoren?
Je bent boodschappen aan het doen en loopt langs het schap met crackers: meergranen, waldkorn, volkoren…. Je kiest…
Zomer: Laad op voor het komende jaar
De zomervakantie biedt je een ideale gelegenheid om niet alleen te ontspannen, maar ook om te reflecteren. Waar sta je? Hoe…
Regie op je hormonen pakken door voeding
Hormonen: je kunt ze de schuld geven van je chagrijnige humeur of het vet dat blijft plakken op je heupen. Zijn de hormonen…
Stay hydrated!
De zon! Wat hebben we er naar uitgekeken en wat heerlijk om de warmte op je huid te voelen! Zomerse warmte maakt wel dat…
Wat je moet weten over ‘visceraal vet’ en wat je er tegen kunt doen
Misschien heb je bij een health check of sportschool je vetpercentage laten meten. Bij zo’n meting wordt er doorgaans…
Gezond de zomer door: tips voor je vakantie
De zomer is een tijd van ontspanning en genieten, maar brengt ook ongezonde verleiding met zich mee. Toch kun je met een…
Voorkom blessureleed
Sporten is geweldig voor je gezondheid, maar het brengt ook het risico op blessures met zich mee. Of je nu een doorgewinterde…
Zomerse warmte en slaap: hoe blijf je koel en uitgerust?
Nu eindelijk de zomerse temperaturen ons land hebben bereikt ligt er ook een nadeel op de loer; warme nachten kunnen je nachtrust…
Vers of vriezer?
Sta je in de supermarkt en weet je niet of je voor verse of diepvries groenten en fruit moet gaan? Laten we kijken wat de…
Goed eten om goed te slapen
Wat je eet en wanneer je eet kan invloed hebben op je slaapkwaliteit. Deze week geven we je praktische tips om je eetpatroon…
Zo voorkom je pre-vakantiestress!
De periode vlak voor de zomervakantie kan behoorlijk stressvol zijn. Met allerlei afsluitende (school)activiteiten, deadlines…
Zo maak je goede gewoontes makkelijker!
Ben je bezig met gezonder leven en wil je nieuwe, gezonde gewoontes inslijten? Dan is deze tip voor jou! Gewoontes vormen…
Na het eten: wandelen!
Schuif je van de eettafel ’s avonds het liefst gelijk door naar de bank? Wat als ik je vertel dat een wandeling juist…
Een vriendschap is gezond
Werk, sport, huishouden, gezin... Komt een (te) volle agenda jou ook bekend voor? Door ‘druk, druk, druk’ kan…
Periodiek vasten: wel of niet gezond?
'Periodiek vasten van 8 uur gekoppeld aan een 91% hoger risico op hart- en vaatziekten’ kopte de Amerikaanse hartstichting…
Investeer nu!
Oud worden willen we allemaal, maar oud zijn? Minder graag. Waarom? Omdat het spreekwoord ‘ouderdom komt met gebreken’…
Waarom zou je biologisch kopen?
Een groen vierkantje met sterren die samen een blaadje vormen… Ik heb het over één van de vele keurmerken…
Slapend slank worden
Slaap jij gemiddeld tussen de 7-9 uur? Voor sommigen is het een uitdaging door onregelmatige diensten of omdat je gewoon…
De plussen en minnen van eiwitpoeders
Het feit dat eiwitten noodzakelijk zijn voor het onderhoud, herstel en groei van spieren is inmiddels bij veel mensen doorgedrongen.…
Waarom zou je balansoefeningen doen?
Als we fitter willen worden, wordt vaak de nadruk gelegd op cardio- en krachttraining. Hierbij wordt een belangrijke categorie…
Voorkom overeten: hoe houd je maat?
Wil je gezond leven of afvallen dan is het belangrijk niet té veel te eten. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan.…
Schermen de baas: wel de lusten niet de lasten
Vraagje: hoeveel tijd zit jij naar een scherm te kijken per dag? Je laptop, telefoon, tv… Of het nu gaat om werk,…
Adem in, adem uit: Stress te lijf
Ademcoaches, ademhalingsoefeningen, ademsessies… waarom krijgt ademhalen, iets wat je al heel je leven, zo’n…
Lief voor je buik: zo stimuleer je een goede spijsvertering
Je spijsvertering is de stille kracht achter je algehele gezondheid: een complex en nauwgezet systeem dat voedingsstoffen…
Aan je bureaustoel geplakt? Zo kom je op kantoor in beweging!
Heb je een zittend beroep en merk je dat je aan het eind van de werkdag wat stram uit je stoel stapt omdat je lang in dezelfde…
HALT! Afvallen? Sta hier dan even bij stil!
Heb je honger? Heb je goed geslapen? Merk je dat je het moeilijk vindt om iets los te laten dat je recent boos heeft gemaakt?…
Vlees, vlees en nog eens vlees!
In Nederland lijkt een hoge vleesconsumptie diepgeworteld in onze eetgewoonten. Zelfs in een tijd waarin het bewustzijn over…
Dress to impress
De kleding die je draagt heeft niet alleen invloed op hoe anderen je waarnemen, maar ook op je eigen humeur, gevoel en prestaties.…
Misleiding op verpakkingen van eiwitrijke producten
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA) heeft de beweringen over eiwitrijke producten onderzocht. Het resultaat…
De week van snoep goed
Deze week is het de 4e editie van ‘Week van snoep goed’. Ga een week lang de uitdaging aan om snoepgoed in te…
Waar ligt jouw focus voor 2024?
We starten vaak met goede voornemens gericht op gezonde voeding, afvallen of meer bewegen. Maar je gezondheid en je goed…
Start het nieuwe jaar positief!
Het nieuwe kalenderjaar staat alweer bijna voor de deur. We hebben allemaal wel zo onze voornemens voor het nieuwe jaar. Met…
Verschillende soorten vermoeidheid
We weten allemaal hoe het voelt om je moe te voelen, maar wist je dat er verschillende soorten vermoeidheid zijn? De vermoeidheid…
Recept van de maand: verassende pompoenlasagne
Een heerlijk warm en winters gerecht dat net anders is dan je bent gewend. Probeer deze maand de heerlijke lasagne met pompoen…
Kom actief de feestdagen door!
Van het uitgebreide kerstontbijt rol je naar de koffie, vervolgens de kerstborrel en daarna het kerstdiner. Het lijkt wel…
Steeds meer voedselvergiftiging
Wat doe jij om voedselvergiftiging te voorkomen? Waarschijnlijk denk je goed bezig te zijn, maar toch neemt het aantal uitbraken…
Budget bewust tijdens Black Friday
Aankomende vrijdag is het weer Black Friday. De kortingen vliegen om je horen en alles is er op gericht om jou geld te laten…
Minder stress op het werk
Deze week is het de nationale week van de werkstress. Een mooi moment om bewust stil te staan bij je eigen stressniveau.…
Te zwaar en toch ondervoed, hoe zit dat?
Je bent flink ziek geweest en daarmee een paar kilo afgevallen. Dat lijkt een mooie bijkomstigheid, maar dat is het niet!…
Heb je meer slaap nodig in de winter?
Wist je dat wij in Nederland gemiddeld 25 minuten per nacht meer slapen in de winter dan in de lente? Maar is dat juist goed,…
Heb jij een vitale houding?
Merk jij door de dag heen dat je last krijgt van je schouders, nek of rug? Dan is de kans heel groot dat je niet de juiste…
Hormoontherapie tijdens de overgang
In 2002 werd er afgeraden om hormoontherapie toe te passen tegen overgangsklachten. Hierdoor is er helaas nog steeds veel…
Visualeer je succes
Je hebt je vast wel eens ingebeeld hoe het voelt om een succes te behalen. Maar wist jij dat het visualiseren van je succes…
Recept van de maand: Havermout met mango, kaneel en crunch
Dit gezonde ontbijt is ideaal op dagen dat je makkelijk en snel een ontbijt klaar wil hebben. Wat maakt deze havermout anders…
Is granola gezond?
Krokante muesli is vaak de lekkere keuze als je niet zo van muesli houdt: het smaakt zoet, is minder droog en heeft een lekkere…
Je bent niet de enige die het lastig vindt om gezonder te eten
Het Centraal Bureau voor Statistiek liet vorige week weten dat ruim 1 op de 3 Nederlands graag gezonder wil eten. Bijna…
Stress meten met je smartwatch?
Een smartwatch kan je goede inzichten geven op het gebied van beweging, hartslag en slaap. Maar pin je niet volledig vast…
Positief zijn kan je leren!
Positieve denkers geven minder snel op en ervaren meer geluk. Negatieve gedachten lijken soms vanzelf te komen, maar jij…
Recept van de maand: Feestelijk beleg
Je kan je broodje kaas of kipfilet makkelijk opfleuren met groente. Een boterham met kaas, tomaat, komkommer en sla maakt…
Een lekkere en gezonde lunch!
Vind jij het lastig om zowel gezond, lekker en gevarieerd te lunchen? Dan ben je niet de enige! Lees hier wat een gezonde…
Is het groente of fruit?
Je kent waarschijnlijk het verschil tussen groente en fruit, maar er zijn een aantal instinkers. Wist jij dat tomaten, komkommers…
Je BMI zegt niet alles
Binnen de Nederlandse gezondheidszorg kan je BMI heel leidend zijn. Ben je te zwaar, dan moet je afvallen of wordt je al…
Waarom ultra bewerkt eten niet in een gezond eetpatroon past
Wil je gezonder eten, dan krijg je regelmatig te horen dat je minder bewerkt moet eten. Maar waarom is dat en waar kan je…
Gebruik jij voldoende zonnebrand?
Goed voor jezelf zorgen is niet alleen gezond eten, voldoende bewegen en mentaal een goede balans vinden. Ook je huid beschermen…
Recept van de maand: Bruchetta met tomaat en basilicum
Met dit recept begeef je direct in Italiaanse sferen. Bruchetta kan zowel bij de lunch, als tussendoortje of voorgerecht…
Meer concentratie op het werk
Ben jij snel afgeleid op het werk door collega’s, meldingen op je mobiel of het lekkere weer en vind je het lastig…
Liever plantaardige zuivelvervangers of koemelk?
De één zegt dat koemelk heel gezond is, de ander is daar absoluut niet mee eens. Maar hoe zit het nu precies…
Gezond de zomer(vakantie) door
De zomer(vakantie) kan een uitdagende tijd zijn om fit te blijven en grip te houden op je gewicht. Toch kan je ook tijdens…
Waar moet ik op letten bij het lezen van een etiket?
Het enorme assortiment aan voedingsmiddelen in de supermarkten maakt het moeilijk om gezonde keuzes te maken. Maar waar moet…
Recept van de maand: Gezonde ijsthee
Wat is er lekkerder dan een koud glas ijsthee op een warme dag? Met deze recepten kies niet alleen voor verfrissing, maar…
Waarom je salade niet altijd zo gezond is als je denkt!
Aaaah, het is weer zomer! Tijd voor lekkere, frisse en gezonde salades. Beter voor je gewicht dan die winterse stamppotten,…
In beweging blijven tijdens een hittegolf
Heb je nét een lekker sportritme opgebouwd, gooit een hittegolf roet in het eten. Wat doe je op zo'n moment? Het NOC*NSF…
Zet je automatische piloot eens uit
Heb jij net als vele een heel druk bestaan en ga je maar door om van alles tegelijkertijd te regelen? Dan is de kans heel…
Schoonmaken als sport
Vaak wordt gedacht dat het advies is om wekelijks 150 minuten te wandelen of fietsen. Maar wist jij dat je die 150 minuten…
Recept van de maand: Frozen yoghurt met fruit
De warmere dagen, en daarmee de zin in ijsjes, komen er aan. Helaas is ijs vaak geen gezonde keuze en zit het boordevol suiker.…
Hoeveel suikerklontjes neem jij?
Weet jij hoeveel suikerklontjes je per dag eet en drinkt? Het is meer dan je denkt! Daag jezelf vanaf deze week uit om te…
Waarom we afvallen zo moeilijk vinden
Vol goede moed ga je van start om af te vallen. Je hebt het gevoel alles op alles te zetten, maar het blijkt toch veel lastiger…
Een groene tuin voor je gezondheid
Om je mentale gezondheid te ondersteunen wordt vaak geadviseerd om meer de natuur in te gaan. Toch staan de Nederlandse tuinen…
Focus, flow en offline!
Op 10 mei is het de nationale offline dag. Een dag offline klinkt niet heel realistisch voor velen, maar wist je dat je door…
Zo bespaar jij geld op je eten!
Wat doe jij om geld te besparen op je eten? De inflatie heeft de prijzen flink doen stijgen, terwijl voor sommigen de voorgaande…
Eet je meer bewerkt dan je denkt?
We horen vaak genoeg het advies om minder bewerkt te eten, maar weet jij precies wat bewerkt eten is? Is gerookte vis of…
Als je weet hoe het zit, kun je er wat mee doen!
Vandaag, 17 april, start weer de week van de overgang. Dit jaar is het thema: ‘Als je weet hoe het zit, kun je er wat…
Recept: farfalle met champignonsaus en cashewnoten
Dit lekkere en vezelrijke recept helpt jou om te genieten van lekker eten én om makkelijk naar het toilet te gaan.…
Eet jij goed voor jouw poep?
Luister jij naar je darmen ? Donderdag 13 april is het Nationale Poepdag. Het klinkt misschien een beetje vies, maar goede…
Gespot: Ready to eat lunch bowl
Heb jij weinig tijd om eten klaar te maken én wil je toch een lekkere lunch met peulvruchten, groenten en granen eten?…
Eten van eigen bodem
Heb jij al plannen voor aankomend weekend? Op 1 en 2 april zijn het weer de jaarlijkse ‘Kom in de kas’ dagen.…
Vasten op je eigen manier
Vaak wordt een periode van vasten gezien als iets voor gelovigen. Bijvoorbeeld de Ramadan of de veertigdagen vasten binnen…
Slaap niet te lang uit!
Slaap je op werkdagen tekort en haal je je slaap in door op vrije dagen uit te slapen? Meer dan de helft van de mensen doet…
Zit er suiker in snoepgroenten?
Soms denk je gezond bezig te zijn en ontdek je suiker in snoepgroenten. Klopt dat wel? En kan je deze dan ook maar beter…
Obesitas is geen keuze!
Op 4 maart is het wereld obesitas dag. Veel mensen denken dat obesitas een kwestie is van: eigen schuld, dikke bult. Maar…
Bananenbrood als gezond ontbijt of tussendoortje
Bananenbrood staat bekend als een gezond ontbijt of tussendoortje. Het zou een gevoel van verzadiging geven, het bevat vitamines…
Valentijnsdag: De liefde van dieren
Op Valentijnsdag denken we vaak aan liefde voor een partner. Maar wist jij dat liefde voor je (huis)dier echt iets doet met…
Vitamine- en mineralenpil; de ideale oplossing?
Vitamine- en mineralensupplementen zijn er in vele soorten en maten verkrijgbaar. Van 1 vitaminesoort per pil tot een pil…
Op de Surinaamse tour: mie met kip
Een makkelijke maaltijd die gezond is en net wat anders door dan wat je gewend bent. Een echte aanrader in ons optiek!
Hoe goed heb jij gescoord met onze leefstijlquiz?
Heb je vorige week meegedaan met onze leefstijlquiz? Controleer dan nu jouw antwoorden en lees meteen onze uitleg erbij!…
Wat weet jij écht over een gezonde leefstijl en gezondheid?
Herken je jezelf in de uitspraak: “Ach, ik weet best wat een gezonde leefstijl allemaal inhoudt, ik moet het alleen…
Gebruik je zintuigen tijdens het eten
Er zijn veel verschillende reden waarom we eten, maar wist jij dat je optimaal kan genieten van eten als jij al je zintuigen…
Tijd voor de grote schoonmaak!
Heb jij ook dat je vaak dezelfde goede voornemens hebt voor het nieuwe jaar? Denk dit jaar eens out-of-the-box en pak ook…
Makkelijke maaltijd na de drukke feestdagen
Wat is nou fijner dan een makkelijke en gezonde maaltijd na alle drukte door de feestdagen? Niets inderdaad! Daarom is deze…
De nieuwjaarsduik en koud douchen is een aanrader
Heb jij gisteren een Nieuwjaarsduik gemaakt? De één moet er niet aan denken en de ander zweert erbij; koud…
Zo kom je fit de winter door
Aankomende woensdag start officieel het winterseizoen. Het seizoen waarbij veel mensen het lastiger vinden om op gewicht…
Kan je beter in de ochtend of avond sporten?
We weten allemaal dat sporten gezond is, maar wist je dat het moment van sporten ook een verschil kan maken voor je gezondheid?…
Inspiratie voor een 3 gangenmenu voor de kerstdagen
Een keer wat anders met kerst? Laat je inspireren door dit lekkere én gezonde 3 gangenmenu.
(On)gezonde aanbiedingen in de supermarkt
Ben jij een echte koopjesjager in de supermarkt? Let dan extra goed op, want dit kan een negatieve effect hebben op je gezondheid.…
Een kopje koffie, maar dan anders
Wil jij genieten van een kopje koffie, zonder dat je cafeïne binnenkrijgt of het een negatief effect kan hebben op je…
Wat spook jij allemaal uit tijdens je slaap?
Bij slaap denk je al snel dat je volledig in rust bent, maar dat geldt zeker niet voor iedereen. Waarbij de een af en toe…
Gezond koken met een budget
Gezond eten duur? Dat hoeft niet! Heb je een beperkt budget, of wil je graag geld besparen en toch gezond eten? Het Voedingscentrum…
Start de dag met dit warme ontbijt
Wat is een betere start van de dag dan een gezond ontbijt dat voelt als comfortfood? Deze havermoutpap met appel en speculaaskruiden…
Zo krijg je grip op je winterdip!
Wist je dat ruim 400.000 Nederlanders last hebben van een winterdepressie? Je lichaam raakt uit balans door minder blootstelling…
Heb jij veel stress over jouw financiële situatie?
De media staan elke dag vol met verhalen over de stijgende energieprijzen, duurdere boodschappen en de stijgende rente. Geen…
Niet-alcoholische leververvetting komt tóch door alcohol
Geen alcohol drinken, maar tóch alcohol in je bloed hebben? Ja, dat kan! Uit onderzoek blijkt dat darmbacteriën…
Waar moet een gezonde vleesvervanger aan voldoen?
Gister was het wereldvoedseldag. De dag die aandacht vraagt voor onder andere voedselonzekerheid die door klimaatverandering…
Hoe ga jij om met tegenslag?
We hebben allemaal wel eens te maken met tegenslagen. Met de ene tegenslag gaan we beter om dan met de andere, maar hoe kan…
Recept van de maand: Hollandse rodekool stamppot met kalkoenfilet
De herfst is weer aangebroken en wat past daar beter bij dan een heerlijke Hollandse stamppot! Hier vind je het recept voor…
Dit weet jij nog niet over roken!
Stoptober is weer van start gegaan. Voor de één is het een goede trigger om te stoppen met roken, maar voor…
Nieuw! Workshop voor leidinggevende: “(On)gewenst gedrag op het werk”
Komt ongewenst gedrag voor in jouw bedrijf? Deze vraag is wellicht moeilijker te beantwoorden dan het lijkt. Want wat is…
Groot verschil bij hart- en vaatziekten tussen mannen en vrouwen!
Wist jij dat dagelijks 57 vrouwen overlijden aan hart- en vaatziekte tegenover 53 mannen? Opvallend is dat hart- en vaatziekte…
Ga voor minder druk en vergoot je werkgeluk
De invloed van jouw werkgeluk op de rest van je leven is veel groter dan je denkt. Als je werkdruk hoog is, kost dit veel…
Melk versus plantaardige drink: wat is er beter?
Wil je wat vaker kiezen voor plantaardig, maar weet je niet goed of je er goed aan doet? Het aanbod in plantaardige alternatieven…
Nieuw! Workshop Vitaliteit voor jonge ouders: Alle ballen hoog houden
Hoe combineer je je werk met een jong gezin en blijf je tóch vitaal? Die vraag krijgen wij vaak. Daarom hebben wij…
Recept: bruchetta met tomaat en basilicum
Wil jij je vakantiegevoel nog wat langer aanhouden? Een goed moment om eens bruchetta te maken.
Ga toch ploggen!
Wil je graag meer beweging op een makkelijke en goedkope manier, maar zoek je wel een doel en een uitdaging? Ga dan ploggen!…
Vandaag is de dag om te starten!
Aahhh, de vakantie is weer voorbij en dat betekent dat je weer in je ritme kan komen. Misschien had je voor je zomer wel…
Langer een vakantiegevoel door digitale detox
Ben jij ook snel je vakantiegevoel kwijt zodra je weer aan het werk bent? Digitaal detoxen kan je helpen om je meer te ontspannen…
De invloed van cafeïne op je sportprestaties
Cafeïne is een stimulerend middel en er wordt wel eens gezegd dat het nemen van extra cafeïne voor het sporten…
Gaat de tijd sneller als je ouder wordt?
Herken je jezelf in de uitspraak: “Wat vliegt de tijd”? De kans is groot dat je dit steeds vaker denkt of zegt,…
Spelen is gezond. Ook voor volwassenen!
Denk jij wel eens terug aan de tijd dat je als kind heerlijk kon spelen en even alles om je heen vergeten? Dan ben jij waarschijnlijk…
Eieren bewaren: in of buiten de koelkast?
In de supermarkt liggen de eieren niet in het gekoelde schap. Je zou denken dat je de eieren daarom ook thuis niet in de…
Moet je meer zout eten als je veel zweet?
Aankomende week wordt het flink warm en zweet je waarschijnlijk meer. Tijdens het zweten verlies je vocht, maar ook zout.…
Suppen is de sport voor deze zomer
Waarschijnlijk heb je afgelopen zomer al mensen zien suppen. Het is namelijk één van de snelst groeiende sporten…
Recept: verfrissende aardbeiensorbet met munt
Op een warme zomerdag wil je liefst heerlijk genieten van ijs. Met dit recept kan jij in een je eigen ijs maken van verse…
Waterijs, softijs of ijs met extra eiwitten. Voor welke ga jij?
Ook op het gebied van ijs kan je steeds meer keuzes maken in de supermarkt. De laatste trend is ijs met extra eiwitten en…
De nieuwe broodwet
Door de grote diversiteit aan brood kan het soms lastig zijn om echt de gezondste keuze te maken. De nieuwe wet die vanaf…
Waarom staat 100% pindakaas in de Schijf van 5 en kipfilet niet?
Wil je afvallen, dan is kipfilet een magere keuze en pindakaas niet. Toch staat 100% pindakaas in de Schijf van 5 voor broodbeleg…
Hoe verbeter je je nachtrust met jonge kinderen?
Als ouder van jonge kinderen is het niet vanzelfsprekend om goed te slapen. Je kind(eren) willen maar niet in slaap vallen,…
De groente van dit seizoen én een lekker recept!
Groente is goed voor het lichaam, maar lang niet altijd voor het milieu. Eet daarom met de seizoenen mee. Lees hier welke…
Deze 7 soorten rust heb je nodig
Volgens arts interne geneeskunde, auteur en onderzoekster Dr. Saundra Dalton-Smith heb je 7 soorten rust nodig om je mentaal…
Stap jij deze week op de fiets?
Wist jij dat je door te fietsen in de buitenlucht negatieve gevoelens makkelijker los kan laten en je positiever wordt? En…
Niksen is goed voor je
Niks doen; het lijkt makkelijk, maar voor vele is niksen zonder schuldgevoel niet van zelfsprekend. Toch is ‘doelloos’…
Zijn alle producten gemaakt van kip mager?
Een kipfilet valt onder mager vlees, maar wist jij dat (bewerkte) kipproducten niet altijd per definitie mager zijn?
Wie draagt er nou een fietshelm?
Afgelopen woensdag, 20 april, stond in het teken van de ‘Landelijke dag van de fietshelm in 2022’. Maar even…
De gelijkenis tussen de midlifecrisis bij mannen en de overgang bij vrouwen
Minder zin in seks, een korter lontje, vergrote kans op depressiviteit, verminderde concentratie, vergeetachtigheid, vermoeidheid…
Makkelijk en lekkere voor de paasdagen: Broodje ei-mosterdsalade
Wil je een makkelijk en lekker eten tijdens de paasdagen? Dan is dit broodje met ei-mosterdsalade de ideale oplossing!
Kom uit je comfortzone en test een nieuwe sport uit!
Op woensdag 6 april is het Nationale sportdag. We weten allemaal dat sporten een positief effect heeft op je gezondheid,…
Omgaan met prikkels op de werkvloer
Weer terug naar de werkvloer? Dat kan wennen zijn na 2 jaar afwezigheid! Merk je dat je snel afgeleid bent door een telefoongesprek…
De invloed van je outfit
Wat je draagt beïnvloed niet alleen hoe anderen naar je kijken, maar ook je eigen humeur, gevoel en prestaties. De invloed…
Aan wie vertel jij je ‘awkward moments’?
Vrijdag 18 maart is het nationale ongemakkelijke momenten dag. De perfecte dag om open en eerlijk te zijn over jouw ongemakkelijke…
Nieuw! Het MyDailyLifestyle Experience Center
Inspireer en motiveer je medewerkers met één van onze workshops of trainingen in het MyDailyLifestyle Experience…
Maakt het kijken naar sportwedstrijden je aantrekkelijker?
Mannen kijken vaker naar sportwedstrijden dan vrouwen. Volgens de evolutie heeft dit te maken met de ‘krijger-theorie’…
Producten met het label ‘gezond’ zorgen voor meer honger
Hoe snel je je verzadigd voelt heeft niet alleen te maken met wat je eet, maar ook wat je hersenen hebben gesignaleerd. Juist…
Gezondheid is besmettelijk!
Liefde en vriendschap zijn van grote invloed op jouw gezondheid. Lees hier wat de kracht van verbinding met je doet. Met…
Dryish genieten met de Virgin mango mojito
Deze mocktail met mango past perfect bij jouw Dryish February maand. Genieten van een cocktail, maar wel met minder of geen…
Dryish February – Drinken van bier en wijn zonder venijn
Maak ‘drink met mate’ nog makkelijker, door met meer regelmaat te kiezen voor de variant laag in alcohol. Denk…
De optimale hoeveelheid beweging voor je hart en bloedvaten
Bewegen is goed voor je gezondheid, maar wist jij dat de optimale hoeveelheid beweging voor niet iedereen hetzelfde is? Lees…
Volhouden van goede voornemens door 2 tips
Ben jij 2022 gestart met goede voornemens, maar merk je nu al dat je ze niet hebt volgehouden? Dat is niet zo heel vreemd,…
Plan je vitaliteitskalender voor 2022 nu in met onze handige nieuwe tool
Al onze workshops en training overzichtelijk in een nieuwe lay-out.
Wil jij in 2022 jou medewerkers of team ondersteunen…
Podcast deel 2: Tips om minder suiker te eten
In de tweede podcast van MyDailylifestyle nemen we je nog een keer mee in het onderwerp suiker. Ditmaal krijg je onder andere…
Laat je emoties niet de baas zijn over je eetgedrag
Je zit even niet lekker in je vel en voor je het weet heb je die hele zak chips of reep chocolade op. Herken je dit? Je bent…
Humor en samen lachen brengt je bij elkaar!
Een glimlach, de slappe lach, giebelen of schaterlachen. Humor, een goede grap en lachen vergroot het gevoel van gezamenlijkheid.…
Inspiratie: 3 gangen kerstmenu
Dit 3 gangen kerstmenu helpt jou om ook tijdens de kerstdagen gezond en lekker te eten. Dit menu met een soep, rosbief met…
Heb jij wel eens last van brainfog?
Herken jij symptomen als traag denken, moeite met focussen, gebrek aan concentratie, vergeetachtigheid of moeite met communiceren?…
Gespot: 10 mooie wandelroutes in het bos
Ben je het binnen zitten zat en wil je in een mooie en rustige omgeving even je hoofd leeg maken? Met deze 10 mooiste boswandelingen…
Meer eten door slaaptekort
Slaap jij minder dan 7 uur per nacht en merk je dat je snel in de verleiding komt om te gaan snoepen of snacken? Lees hier…
Buiten sporten met koude temperaturen
Buiten zijn en sporten is een ideale combinatie, maar nu de temperatuur verder daalt is het wel slim om een aantal punten…
Heeft intermittent fasting een positief effect op je gezondheid?
Intermittent fasting, ofwel periodiek vasten, is al enige tijd een hype, maar heeft het ook daadwerkelijk een positief effect…
Nieuw! Podcast: Tips om minder suiker te eten
De eerste podcast van MyDailyLifestyle is live! In deze podcast nemen we je mee in het veel besproken onderwerp ‘’suiker’’.…
Verminder werkstress door een opgeruimde mailbox
Lijkt bij jou de stroom aan e-mails soms eindeloos en geeft dat jou extra werkstress? Je bent niet de enige! Met deze tips…
Een gezonde lijf geeft je een gezond brein
Je lichaam en brein zijn losmakend met elkaar verbonden. Maar hoe kan je met je lichaam je brein gezond houden? Dat lees…
Gespot: Terraillon Dreamer nachtlamp
De Terraillon Dreamer is een nachtlamp die je helpt om te ontspannen in slaap te vallen door middel van licht én ademhalingsoefeningen.…
Gedachten zijn geen feiten
Gevoelens en gedachten: soms ben je ze liever kwijt dan rijk! Wist je dat jouw gedachten een sterk effect hebben op hoe je…
Gezond luistervoer
De podcast. Een aantal jaar geleden nog onbekend, maar is nu bijna niet meer weg te denken. Het grootste voordeel is dat…
Waarom teveel vitamines en mineralen niet goed voor je zijn
Slik jij ook elke dag voedingssupplementen? Dan ben je zeker niet de enige. Een kwart van de Nederlanders gebruikt dagelijks…
Sporten in de avond vergroot je stress!
Sporten is heel gezond, maar wist je dat intensief sporten in de avond je stress verhoogt? Lees hier hoe je op een makkelijke…
Recept van de maand: Indische kokossoep met pittige tofu
Licht pittig, vol en romig door de kokosmelk.
Je adem als rode draad
Adem is leven. Het is er altijd, elk moment en het gaat automatisch. Maar wist je dat je ademhaling een bron van informatie…
Een gezond brein zorgt voor een gezond lijf!
Het is bekend dat een gezond brein helpt bij een gezond lichaam, maar de impact van deze samenwerking wordt nog flink onderschat!…
Wat weet jij over plas?
Iedereen plast, maar toch rust er een taboe op. Voor ons een mooie gelegenheid om plas eens in de spotlight te zetten. Wat…
Vergroot je werkplezier en dat van je collega’s
Niets is zo belangrijk op het werk als werkplezier. Wil jij meer werkplezier ervaren samen met je collega’s? Dat kan…
Blijf de baas over je interne criticus
Heb jij snel kritiek op jezelf of vind je jezelf niet goed genoeg? Vergroot je zelfvertrouwen en positief denken door tegen…
Hebben je dromen nut?
Kan jij je nog herinneren wat je hebt gedroomd? Wil jij weten hoe jou droom ontstaat en wat de positieve effecten van dromen…
Het effect van muziek luisteren en maken
Vaak wordt muziek gezien als amusement, maar wist je dat muziek een enorm grote rol kan hebben op je gevoel, concentratie,…
Ben jij al bekend met de Nutri-Score?
Vind jij het lastig om de gezondste keuze te maken in de supermarkt? Het Nutri-Score kan jou hierbij helpen! Leer de Nutri-Score…
Zomerse groente en fruit van eigen bodem
Groente en fruit zijn goed voor het lichaam, maar lang niet altijd voor het milieu. Eet met de seizoenen mee. Dit zijn de…
Gespot: Denk je sterk. Het handboek voor persoonlijke groei
Een handboek van F. Sterk en S. Swaen dat bewijst dat het toepassen van cognitieve technieken helpt bij het veranderen van…
Hoe ga jij om met kritiek?
Kritiek kan waardevol zijn om je verder te ontwikkelen. Maar wat als je kritiek ervaart als een persoonlijke aanval? Pas…
De kracht van de kleur van groente en fruit
De uitdrukking ‘eet de kleuren van de regenboog’ ken je vast wel. Maar weet je ook waarom dat zo belangrijk is…
Gezond barbecueën; het kan!
BBQ’en gaat vaak gepaard met veel vlees, vette sauzen, wit stokbrood, patat en weinig groente; ofwel ongezond. Gelukkig…
Wat eet jij na het sporten?
Wist je dat veel mensen na het sporten de helft van de verbrande calorieën er weer bij eten? Eten na het sporten mag,…
Val sneller in slaap met deze oefening
Een goede nachtrust is van groot belang voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Heb jij moeite met in slaap vallen?…
Gespot: Begrens je mobiel en zorg voor focus!
Is het voor jou herkenbaar dat je mobiel een grote afleiding is voor je werk? Pas je instellingen aan en begrens bepaalde…
Waarom bewegen je een goed gevoel geeft
We weten dit intuïtief, maar wat zegt de wetenschap? Beweging is niet alleen goed voor ons lichaam, maar ook voor onze…
Body en Brain in balans
Op de nieuwe website staat Body en Brain centraal. Body en Brain zijn nauw met elkaar verbonden. Inmiddels weten we…
Van chaos naar orde door de prioriteitenmatrix
Is jouw planning zo druk dat je door de bomen het bos niet meer ziet? De prioriteitenmatrix van Eisenhower helpt jou gemakkelijk…
Gezond eten buiten de deur; het kan!
Het kan eindelijk weer; buiten de deur eten! Vaak eet je uitgebreider en kies je mogelijk voor een glas alcohol of frisdrank…
Gezonde pizza met auberginecrème en geroosterde tomaat
Comfort food zoals pizza wordt vaak gezien als ongezond. Dit recept bewijst het tegendeel! Kies gezond en ga voor deze gezonde…
