Workshops en trainingen

Jouw lichaam en geest in balans. Door regelmatig bewegen, gezonde voeding en voldoende slaap word je fysieke en mentale welzijn verbeterd. Hoe doe je dit met een druk schema? Leer tijdens deze training hoe je door middel van kleine aanpassingen in je leefstijl een groot verschil kan maken op je fysieke en mentale welzijn. Met behulp van de nieuwste onderzoeken en inzichten leer je hoe je je energie heel de dag constant kunt houden, hoe je biologische klok werkt en het effect van slaap op je brein. Zo voel jij je fit en energiek zowel tijdens als na het werk.

Volledig of gedeeltelijk thuiswerken is voor veel medewerkers de nieuwe realiteit. Dit heeft gezorgd voor een toename in fysieke klachten zoals nek/schouder/rug/arm en hand klachten, door minder beweging en een niet optimale ingerichte werkplek. Doormiddel van een Gezonde Werkplek checklist leer je wat een ergonomische werkplek is en hoe je dit voor jezelf kunt inrichten om fysieke klachten te voorkomen en te verminderen. Tijdens de workshop zijn er praktische oefeningen tussendoor die je gemakkelijk vanuit je (thuis)werkplek kunt doen. Zo word je bewust van je houding en beweeggedrag tijdens het werk.

Voeding is hot. De media staat er bol van. Wat moeten uw medewerkers geloven? Zijn koolhydraten en gluten slecht? Zijn "superfoods" echt zo goed? Door tegensprekende berichten in de media zien mensen door de bomen het bos niet meer en wordt voeding omgeven door allerlei bewuste regels en emoties, die afleiden
van de hoofdzaken. Deze workshop geeft zicht op waar het vooral om draait, wanneer de medewerkers willen profiteren van voeding voor hun gezondheid. Feiten worden benoemd en fabels worden ontkracht.

In deze workshop wordt volop aandacht gegeven aan een vitale houding en meer beweging. Ideaal voor werknemers met een zittende functie en/of computerwerk. Veel lichamelijke klachten, die veroorzaakt worden door zittend werk of een zittende levensstijl, kunnen door houdingscorrectie verminderd worden. Deze enerverende workshop, waarin theorie en praktijk samenkomen, is ideaal voor  RSI-preventie, voor de verbetering van schouder-, nek-, rug- en computer gerelateerde klachten.

Over de overgang wordt op het werk nauwelijks gesproken, en vrouwen zelf maar ook leidinggevenden (h)erkennen overgangsklachten onvoldoende. Werkgevers hebben nauwelijks kennis over de impact van de overgang in relatie tot werk.  Om nu en in de toekomst over voldoende vrouwelijk talent en arbeidspotentieel te beschikken en teneinde arbeidsuitval te voorkomen, is aandacht voor de overgang cruciaal.
De workshop duurt anderhalf uur. Om de workshop interactief te houden en een vertrouwde sfeer te creëren is het maximaal aantal deelnemers per workshop 10.

De workshop begint met een korte stress test en uitleg over wat stress is. Dat de ene persoon stress ervaart terwijl een ander, in dezelfde situatie, er geen last van heeft, maakt zichtbaar dat stress een persoonlijke ervaring is. De werknemer leert zijn eigen stresspatroon herkennen en hoe daarmee om te gaan. In de workshop wordt de medewerker zich bewust van de draaglast en leert hoe de draagkracht vergroot kan worden. Medewerkers die zich goed kunnen ontspannen verzuimen minder, werken geconcentreerder en veiliger en lopen minder risico om voortijdig uit te vallen.

Door alle recente aandacht in de media is het belang van mentale weerbaarheid en leefstijl u zeker niet ontgaan. Door mentaal sterk en weerbaar te zijn kunnen uw medewerkers beter omgaan met de veranderingen en obstakels. In deze interactieve workshop leren uw medewerkers hoe hun positieve gezondheid ervoor staat en hoe de mentale weerbaarheid en fysieke leefstijl te verbeteren. Tezamen met oefeningen voor meer energie tijdens het werk en interactie met de groep hebben uw medewerkers voldoende handvatten om vitaal en energiek obstakels te overwinnen en deze bijzondere tijd door te komen. Dit rondetafelgesprek is onder leiding van een leefstijlcoach. 

Vind je het (soms) moeilijk om je energie en aandacht te verdelen tussen je werk en je privéleven? Moet je veel ballen in de lucht houden? In deze workshop ontdek je wat je energie geeft om een gezond balans te bereiken. De workshop maakt gebruik van het Levenswiel om je huidige werk-privé balans te bepalen. Door te kijken naar de 8 verschillende gebieden die van invloed zijn op je werk-privé balans, zie je waar je sterk bent en wat je kunt verbeteren. Met het GROW-model als tool (Goals, Reality, Options en Way forward) maak je voor jezelf een persoonlijk plan, waarbij je de informatie uit de workshop vertaalt naar concrete en praktische korte termijn acties om je te helpen bij het behalen van je doelen op langere termijn.

Mindfulness is aandachtstraining en kan uw medewerkers helpen meer in het nu aanwezig te zijn, zonder erover te oordelen. Bij mindfulness richt men de aandacht op het hier-en-nu. In deze korte kennismaking met mindfulness leert uw medewerker om meer bewust in het moment aanwezig te zijn en dit toe te passen in zijn/haar leven en werk. De medewerker leert (preventief) stress en angst te hanteren. Ook is het een kennismaking met ontspanningsoefeningen en meditaties die medewerkers ondersteunen en elk moment kunnen doen.

Uit onderzoek blijkt dat één op de zes werknemers kampt met slaapproblemen, waardoor ze overdag slechter functioneren. Zowel problemen in het privé leven als op het werk zorgen voor kwantitatief of kwalitatief slechtere slaap. Door het uitleggen van de werking van de biologische klok en de werking van slaapcyclus, vergroten wij het bewustzijn en kennis van de werknemers. Een aantal korte tests en ontspanningsoefeningen worden gedaan om de werknemers bewuster te maken van hun eigen patronen en voorkeuren. Ze leren hoe ze zelf invloed kunnen uitoefenen op hun slaappatroon.

De workshop legt eerst uit waarom Emotionele Intelligentie zo belangrijk is in het werk en uiteraard ook in je privé leven. Je kunt deze workshop ook als team volgen en samen de oefeningen doen en nabespreken. De workshop wordt begeleid door onze coaches die gespecialiseerd zijn in Emotionele Intelligentie. Het doel van deze workshop is dat iedereen praktisch kennis heeft gemaakt met emotionele intelligentie en weet hoe je dit kunt verhogen. Deze workshop sluit goed aan op ons online programma Mindfulness en je emotionele intelligentie.

De diëtist gaat samen met de deelnemers belangrijke vragen over voeding en onregelmatigheid aan de hand van eye-openers behandelen. Vragen die onder andere besproken worden zijn: Wat zijn de verschillen in eetpatroon bij onregelmatigheid? Wat kan het beste gegeten worden tijdens de nachtdienst? Wat kan een gezond alternatief zijn voor vette snacks? Onze diëtist geeft een toelichting bij een gezond menu voor een dag-, avond- en nachtdienst. Daarnaast wordt er een leuk en leerzaam tussendoortjesspel gedaan, tussendoortjes zijn namelijk vaak een valkuil. De workshop wordt afgesloten met een persoonlijke lichaamsmeting van de deelnemers.

De workshop begint met een uitleg over hoe de biologische klok het lichaam aanstuurt en waarom voldoende slaap van goede kwaliteit belangrijk is. Vermoeidheid en de bijbehorende signalen worden besproken en ook wat de medewerkers daar zelf aan kunnen doen. Een aantal korte tests en waar/niet waar oefeningen worden gedaan om de werknemers bewuster te maken van hun eigen patronen en voorkeuren (elk persoon is anders). De workshop wordt afgesloten met praktische tips om beter te kunnen slapen na een nachtdienst.

In deze workshop willen we de medewerkers laten ervaren dat beweging goed is voor lichaam en geest. Door regelmatig te bewegen voelt men zich fitter en kan men beter met onregelmatigheid omgaan. De workshop begint met het invullen van een beweegdagboek om het dagelijkse beweegpatroon in kaart te brengen. Deze wordt besproken en uitlegt met informatie en voorbeelden. Daarna komen de deelnemers in actie met een aantal oefeningen die gemakkelijk overal gedaan kunnen worden om zich snel fitter te voelen en de conditie te verbeteren.